簡単ダイエットの方法2つ。食事制限は一部の食べ物だけ

大きな努力が必要なく、
かつお手軽にできるダイエットの方法2つ紹介します。

食事制限も、一部の食べ物を食べなければいいだけなので
そこまで難しくはないと思います。

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簡単に出来る2つのこと


① 音楽を聴きながら動く

やっていることは、実質ウォーキングと一緒です。

でも、1日30分以上ウォーキングしよう!
と考えてやるよりも、「音楽を聴きながら体を動かそう」とする方が
より気軽に継続することができます。



厳密に「ちゃんと手を振って、大股でカロリーを消費させるようにして!」
と考えながらやっていても、なかなか楽しくはなりません。

でも、好きな曲を聴いてその世界に浸りながらであれば
自然に時間が経ってしまう
この感覚が大事なのです。


ライブで歌を聴く時は、立ちあがって聴くのが普通ですし
自然に手拍子したりしますよね。

さすがに道端で手拍子をする訳にはいきませんが
自分の部屋など誰もいない空間で音楽をかけながら立ちあがって聴いてみる
というのは結構楽しいですよ。



個人的なポイントとしては
コンポなどではなく、音楽プレイヤーでイヤホンで聴くこと。

そっちの方が世界に入りやすいですから。




② 甘いものを食べない

「甘い物一切禁止」と言われたら、
ものすごく厳しく感じるかもしれません。

でも、僕の経験から言わせてもらうと、
中途半端に「1日チョコ5つまで」とするよりも
一切食べないとしてしまった方が遥かに楽です。


なぜかというと、
糖質というのは依存性があるので
ちょっとでも食べてしまうと「もっと食べたい!」という気持ちに駆られてしまうのです。

でも、糖質依存というのは3週間で抜くことができる
そこそこ軽い依存
なのです。


なので辛いのは最初の3週間だけ!


それを超えると、甘い物を食べない生活が普通に感じられてきて
なおかつ我慢もほとんどしていない状態になるので、
思っている以上に楽なんですよ。



1つコツとしては
自分の目に入る場所にお菓子などを置いておかないこと。

いくら依存性が抜けていても
毎日手の届く場所におやつがあったら、
「いいなー食べたい・・・」となるのは当然の真理。

なので、そういう物は物理的に見えないようにしておく
というのが、大きなポイントです。


飲み物は、できるだけ水とお茶を飲むようにしましょう。

浄水器のある人はそれで良いですし、
一部のスーパーでは、無料で浄水を組ませてくれるサービスもやっていますよ。

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長続きさせるためには?

大事なのは「辛いことを1週間だけやる」のではなく
「長く続けられることを1年やる」こと。

なので、「これはあまりにも辛い」ということは
かなり効果があったとしてもオススメできません。


僕は昔は太っていましたが今は完全にやせ型です。
でも、無理に太らないようにしている感覚は全くありません。

日常に取り込めることをやっている内に
それがただ当たり前のこととして習慣になっただけだからです。


最終目標としては、全然大変じゃないことが続いているという感覚になることです。




まとめ

以上を簡単にまとめると

・音楽を聴きながら体を動かす
・甘い物をとらない
・無理せず続けられることをやる


となります。



この中だと、やはり甘い物を抜くことが一番大変に思えますが
辛く感じるのは3週間だけです。

それだけで痩せれる可能性がアップする
という事を考えると、結構簡単なことなんじゃないかと僕は思います。


是非ぜひ自分のペースでやってみて下さい。

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