ダイエットサプリは効くのか?薬局で買える安い商品でも十分?

薬局などで売っているダイエットサプリは効果があるのか?
また、僕がオススメするドラッグストアで買える商品も紹介します。

参考にしてみて下さい。

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ダイエットサプリの効果

ネット上で話題になっていたり、薬局で人気だったりする商品、
効果があるのかと言えば、人によって千差万別なので「絶対」とは言えませんが、
かなり効果はあります

ただ、その多くが代謝を上げるための「燃焼系サプリメント」。

僕がオススメするのはそうではなく、
栄養バランスをとるためのサプリメントです。




なぜ「栄養バランス系サプリ」が良いのか?

もちろん燃焼系のサプリも確実に良い物です。

ただ、僕がそちらだけではなく栄養バランス系のサプリメントを勧める理由は、

・健康に良いから
・お腹が空きにくいから


です。


例えば、
① 「1000グラムの白米」と
② 「白米・お味噌汁・お魚・お漬物・サラダ、合わせて1000グラム」

どちらを食べた方が満腹感を得られるかというと
2の方が圧倒的に満腹感があります。


なぜかというと、
栄養バランスのとれた食事の方が
自分の脳が「十分な栄養素がとれている」と判断して
満腹中枢を刺激してくれるから
です。

逆に、1の白米しかとっていなかったら
「まだ栄養素が足りていない!」と判断して
満腹感を出してくれないのです。


つまり、自分が補えていない栄養素をサプリで補給することで、
今までより少ない量でも満足できるようになるという事。


ダイエットに「過度な努力」をしてしまうと
途中で挫折する可能性が高くなってしまいます。

なので、できるだけ努力しない行動にするために
栄養補助食品を使うのがオススメ!

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不足しがちな4つの栄養素

ここでは、現代人がかなり不足がちとされているものを4つ紹介します。
参考にしてみて下さい。


1.亜鉛

食べ物だと、レバーや牛もも肉、卵黄などに含まれているもの。
なかなかちゃんと摂取することは難しいので、
サプリで補うのも1つの手。

ホルモンバランスの乱れや骨粗しょう症、皮膚炎などを減少させてくれます。



2.食物繊維

野菜に多く含まれていますが
かなりたくさん摂らないと不足になりがち。



3.鉄分

レバー、ほうれん草や納豆などに含まれていますが、
これもなかなか十分には摂りにくい。

酸欠やだるさを解消してくれる効果も。



4.カルシウム

小魚などからもとることができますが
圧倒的に摂取できるのは「牛乳」です。

苦手であれば、チーズや豆乳などで補うのもグッド。




まとめ

以上を簡単にまとめると

・燃焼系サプリより栄養補助食品をとるべき

・特に現代人が不足しがちなのは、亜鉛・食物繊維・鉄分・カルシウムの4つ


という感じです。


是非とも「栄養バランス」という観点から食事をとってみて下さい。


僕の個人的なやり方ですが、バランスを考えながら1日5食を少量で食べると、
以前より総量は減っているにもかかわらず
「お腹一杯でもう無理」ってくらいお腹が膨れました。

食事の回数を調整してみるというのも1つの手かもしれません。

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