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セドナメソッドのやり方と効果を
簡潔にまとめました。

さらに、
この方法を習慣化して実践し続けるためのコツも紹介します。


ヘイル・ドゥオスキンさんの著書
「人生を変える一番シンプルな方法―セドナメソッド」
を参考にさせて頂いています。

たった５つの手順

セドナメソッドはすごくやり方がシンプルです。

もちろん、習慣的にやるにはなじむまで時間がかかるとは思いますが
やること自体は幼い子でも簡単に出来てしまう単純なステップ。

５つの手順を自分にするだけでよいのです。
まずは「4つの質問」を自分にします。

①「今、何を感じていますか？」

自分が感じている気持ちを全て感じてみましょう。
その感情を手放すためです。

ネガティブな想いはもちろん、
プラスの感情でもかまいません。

前述した著書には
「プラスの感情を手放すと、さらにプラスの感情がやってくる」
という旨のことが書かれていますよ！

②「この感情を認めることはできますか？」

２の質問は３つ選択肢があり、
その中で、その時のTPOに一番合うものを選ぶと良いでしょう。


１．「この感情を認めること(迎え入れること)はできますか？」
２．「この感情を手放せますか？」
３．「この感情をそのままに出来ますか？」

ちなみに答えが
必ずしも「はい」でなければならないということはありません。

「いいえ」と答えても、
そういう感情があると気付けたことで
手放せるきっかけになることだってあるからです。

③この感情を手放しますか？

これも「はい」「いいえ」のどちらかで答えます。


同じく「いいえ」と思っても無理に「はい」という必要はありません。

④いつ？

「今」解放してしまおう問う狙いがあります。

ですが「今」と答えられなくても全く問題はありません。

⑤これらの手順を、その感情から自由になったと思うまで繰り返す

それを繰り返すことで
「自分はこんなことを感じていたんだ！」と新たな発見もありますし、
それに気付けることで手放すきっかけにもなるのです。




僕もこのメソッドを使っているのですが、
やってみて知ったのは
「意外にもマイナスな感情を『今すぐ手放そう！』と思えない場合が多い」
ということです。

なぜなのか、理由は分からなかったり、
分かってもその時々で訳が違ったりするのですが、
「実はマイナスな感情を手放したいと思っていない」
という事実に気付かされることが僕は多いです。



この方法を続けると、一例ですが

・健康になりやすくなる
・前向きになれる
・目標達成しやすくなる
・人間関係が上手くいきやすくなる
・マイナスな気持ちが減る

などの効果があります。


もちろんこれを1回行っただけで、
難病が10秒で治るとか、1日で億万長者になれるとかはないですけど、

徐々にストレスが軽減され、人との関わりも前向きに優しくなっていけば
健康面も人間関係も仕事も良い方向に変わっていくというのは
至極当然のことと言えるでしょう。


特効薬のようにすぐに効果があることを期待せず
ゆっくり優しく改善していってくれるものだと思うと良いと思います。

ただ、いきなり劇的に良くなったという事例もありますから
短期的にでもやってみる価値が十分にあります。


あと、著書にも書いてあったことをきちんと申し上げたいのですが、
もしきちんとした医療が必要な場合は
それをきちんと受けるようにして下さい。

決してこれは「病院いらずの魔法のメソッド」という訳ではありませんので。

継続して行うためのコツ

どんな事もそうですが
長く続けるというのは難しい場合が多く
途中で投げ出してしまうことが多いものです。

このメソッドも、
1年以上毎日続けるというのは骨の折れる作業かもしれません。


１つ、継続して行うためのコツを紹介すると
「習慣にする物事を、1ヶ月に１つまでとする」
という方法です。


人間は、新しいことを習慣にしようとする時、
意思の強さが求められるのですが
その「意思の総量」というのは、ある程度決まっているものなのです。

例えるなら、筋力の底まで強くない人が
いきなりきついトレーニングをたくさんやっても
体はついてきません。

それと同じようなことと思って下さい。


もし、今あなたが何かを習慣づけようとしている最中であるならば、
セドナメソッドを習慣にする努力をするのは
来月以降に遅らせることをオススメします。



前述で例えた筋力とかであれば、
分かりやすく筋肉痛などの症状が出るのですが、

頭の中は症状が出にくい部分なので
気合いが足りないんじゃないか？という方向に行きがちですが
そういう問題ではないということです。

終わりに

色々な人が「これをやって効果があった」ということをおっしゃっていますね。

病は気からという言葉通り
「ニキビが治った」とか「老眼がよくなった」などの、
「偶然ではないよな」ということも起こる訳です。


僕自身の例でいうと、
突然皮膚がかぶれて原因が分かりませんでした。

すぐに病院へ行こうと思ったのですが
その時はまだお昼休みで休診の時間だったので
その間にこのメソッドを使いました。


すると気持ちが楽になり、
診察してもらっても明確な原因は何も分からなかったにもかかわらず
自分の中で「あれが原因かも！」ということが分かり、
数日で完治しました。
(もちろんお医者様のアドバイスやお薬の効果もありましたが)


病気の時「原因」を考えていると
どんどんマイナスな気持ちになってしまう僕ですが、
これを行ってからやると
フラットな気持ちで考えることができ、
そうする事で原因が見つかりやすくなるのだと思います。

本当に感謝感謝です！



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以上です。
読んでくれてありがとうございます。

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