ストレス度チェック。20の質問から健康状態を診断

ストレスがどれくらいかかっている状態なのか
20個の質問からチェックしてみましょう。

初期に現れる症状と
慢性的ストレスの症状も4つずつ紹介します。

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20の質問

下記の20の質問の中で
何個自分に当てはまるか数えてみて下さい。


① 約束の時間に遅れることが多い
② つい食べ過ぎる傾向がある
③ 最近、くつろいでいる余裕がない
④ ご飯の時間が短い
⑤ 胃が痛む

⑥ 頭が重くなる時がある
⑦ 温度の変化に敏感だ
⑧ 動悸がする
⑨ 以前より疲れやすくなっている
⑩ 寝つきが悪い

⑪ ちょっとしたことが気になる
⑫ 緊張する場面が多い
⑬ 憂鬱になることがよくある
⑭ 夜中に目が覚めることが多い
⑮ 起きると気分が良くない

⑯ 何もかもおっくうな時がよくある
⑰ 今ある環境が好きではない
⑱ 自分の能力以上のことをしていると思う
⑲ 仕事や勉強の量が多い
⑳ 人間関係が上手くいかない



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当てはまる数が
0~2個:問題なし
今の状態を続けていれば全く問題ありません。

3~6個:平均的
普通に社会を生きている人なら多少のストレスは抱えるもの。
今後気を付ける必要はありますが、今すぐに問題になる可能性は低いです。

7~12個:注意
黄色信号です。
休んだり、環境を変えたり出来るのがあれば
そういったことも視野に入れてみましょう

13個以上:生活を見直そう
もし心や体が優れていない状態なのでしたら
きちんと病院などに行き診察をしてもらって欲しいところ。



これで数が多かったからと言って
100%危ない状態なわけではないですが、
やはり危険な状態な可能性が高いと言えます。

僕の知り合いでも
ストレスが原因で、倒れて入院することになった人もいました。

そうなる前に、
早めの対策をとって頂きたいと思っています。


また、数が少なかった人であっても
絶対大丈夫という訳ではないので、
ストレスが大きくかかる状態を日常で長く続けていないか
あらためてチェックしてみて下さい。

     

早い段階でストレスに気付こう

ストレスには初期症状と慢性症状に状態を分けることができます。
それらの主な症状を4つずつ紹介させて頂きます。



初期症状の状態4つ


① 目・肩・背中・腰が疲れやすい
体はまず、あまり強くない部分や負担がかかりやすい部分に異変を感じます。
「目が疲れてる」「肩が凝ってる」みたいなことは
ほとんどの人が経験していることですが、

それの大きな原因の1つがストレスであるということは
それほど知られていないように思います。



② 起きるのが辛い
あなたが全く疲れていない状態だとしても
「明日楽しいことがある!」って時と
「明日辛いことがある…」って時なら
前者の方がすっきり起きられるはずです。

つまり「起きれない」ってことは
未来にストレスを感じていることが理由でもあります。


また、「夢をよく見る」のも
睡眠が浅くなっているから
です。

気を付けてみて下さい。



③ 頭が重くなる
ストレスは脳の神経とも繋がりがあるので
頭にも症状が出やすいのです。

なんだか重たい、気分がすっきりしないって時には
リフレッシュの時間を設けることも大切。



④ 手足が冷たくなる
血行が悪くなりやすいため
末端の手足の血液循環に影響が出る事も。

もう少しそれが続くと
立ちくらみなんてする場合もあるのでご注意を。

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慢性症状4つ


① 疲れがとれない
「疲れる」だけじゃなく
「その疲れがとれない」となってくると、
初期症状ではなくなってきた1つの目安です。

すぐに疲れる状態が続く場合もそれに当たります。



② 何もする気が起こらない
一定の負荷がかかり続けると
脳は「もうストップして」と合図を出してきます。

やる気が大幅にダウンしてきた時は
ちゃんと休むことも大事ですよ。



③ 風邪が治らない
免疫力が高い時には数日で完治できるのが
低くなってしまうとなかなかそうはいきません。

風邪とは違いますが
口の中が荒れたりしている時も
免疫力の低下が原因
と言えます。



④ 食欲がない
たとえ好きな食べ物であっても
「食べたい!」「美味しい!」と思えなくなってくることも。

ただ栄養補給のために口に運ぶという状態は
疲れて体が感動しにくくなっていると言えます。




早期の対処が一番大切

現代人として生きていく中で
ストレスを全く感じずにいられる人なんてほとんどいません。

大事なのは自分の心や体と対話しながら
「今自分に負荷がかかっている」と認識し
それを軽減することです。


止められることは止め、
減らせるものは減らし、
ストレス解消をする時間を設けるようにして下さい。


近年ではストレス診断をシートテストで行う会社も増えていますから
重症になる前に気付ける人が増える事を願っています。

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